🥱😴Na semana passada dei algumas dicas de alimentos que dão uma forcinha na hora do soninho reparador.🥱😴
⚠Hoje trago alguns alimentos que podem prejudicar seu sono.⚠
✔Bebidas alcoólicas: apesar da gente achar que elas dão uma relaxada, elas impedem que nós entremos no estágio de sono mais profundo e com isso pode haver a sensação de não estar descansado. Além da ressaca no outro dia.
✔Alimentos gordurosos ou refeições grandes: estes alimentos demandam um grande trabalho no nosso estômago para a digestão. E com isso, pode gerar um desconforto a noite, o que nos impede de descansarmos direitinho.
✔Café, chás pretos: possuem cafeína, que é um estimulante.
✔Alimentos açucarados e doces: pode estimular o seu cérebro, já que a glicose é o principal combustível dele. E com isso, pode gerar interrupções do sono a noite.
✔Água e sucos: em excesso, fazem que você acorde para ir ao banheiro a noite. Evite beber grandes quantidades antes de ir dormir.
✔Condimentos e temperos fortes: podem causar refluxo durante a noite, o que pode ser um incômodo que te impede de dormir.
E aí, gostaram das dicas❔ Agora vocês já sabem o que devem evitar para terem uma noite de sono tranquila.
Sugestão de Leitura: Por que Nós Dormimos. A Nova Ciência do Sono e do Sonho
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